sylwetka v

Witam mam pewien istotny dla mnie problem. Otóż kulturystą nie chce być, żadnych odżywek nie chce brać ani suplementów(właściwie to planuje być muzykiem ale to nie ważne). 1. Chcę mieć fajną sylwetkę i siłę. Moje pierwsze pytani brzmi. Czy jest jakiś sposób(specjalne treningi itp) żeby po wyrobieniu masy która zadowala trening szedł nie w masę ale [...]

[...] Obecnie czuję się świetnie, mam 22 lata, ważę 75 kg przy wzroście 184 cm, regularnie uprawiam sport, biegam, ćwiczę w domu z hantlami. Jedynym problemem jest właśnie moja sylwetka. Całe ciało mam szczupłe, więcej, nawet chude, wyżyłowane, pozbawione tłuszczu (mięśni nie, ale ich masa jest nieznaczna, mam ręce niemal jak patyki, widoczną, ale [...]

Wiek : 22 Waga : 106 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) :117 Obwód pod biustem : 98 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 100 Obwód na wysokości pępka : 118 Obwód bioder (3): 118,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 Obwód łydki : 41 Obwód bicepsa: 32 Obwód karku: 36,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

Powiedzcie mi czy to fake czy Mike naprawde tak dzisiaj wyglada? Az nie chce mi sie wierzyc. Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-12-31 13:12:36

witam. otóż moje pytanie brzmi - w ile czasu naturalnie można dojść do sylwetki jak ten koleś na obrazku? bo on wyrobił się w rok z tym ze jestem pewien że sporo supli zjadł. ja teraz : wiek 16 .waga-71 kg. wzrost -180cm. A co do diety to nawet jak była by w 100 dopięta to raczej było by ciężko bez wspomagaczy tu macie link do całego filmu : [...]

Witam wszystkich! Zakładam ten dziennik jako urozmaicenie treningu oraz z chęci uzyskania paru porad. Wiek:17 lat Wzrost:183cm Waga:70kg cel dla mnie ważny dobicie do minimum 76kg Rozpoczęcie treningu od dzisiaj czyli 1.08.2011r A więc przy pomocy białka Elite Whey Protein Isolate i Gainera ActivLab Mass Up oraz własnej diety polegającej na [...]

Witam, mam nadzieje że ten dziennik będzie mnie jeszcze bardziej motywował do treningu Oto moje dane: staż: od 17.02.08 wiek: rocznikowo 18 wymiary z 17 lutego klatka: 90cm biceps: 29cm pas: 75cm waga: 66kg wymiary z 21 czerwca klatka: 94cm biceps: 32cm pas: 76cm łydka: 33,5 udo: 51cm przedramie: 27,5cm waga: 68kg Typs budowy: zdecydowanie ekto [...]

Witam! moj problem jest nastepujacy Obojetnie gdzie sie nie zwarze to wychodzi 88-89 kg cwicze od 8 miesiecy ...w 2 miechy przybralem jakies 10kg Wzrost 184 waga 89kg wiek 17 Mezczyzna Inni o moim wzroscie i podobnej wadze sa strasznie "rozwaleni" takie byki a ja taki sucharek ;( http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/505b2cfec3fae45a.html Masuje [...]

Wiele się pisze na temat treningu brzucha. Raz i ja mam pytanie, sam sobie pomogę a warto skorzystac z doświadczeń innych jeżeli je mają. Otóż regularnie trenuje brzuch, trenuje go 3-4 razy w tygodniu. Robię około 100 spięć, klasyczne brzuszki, brzuszki bokiem, wznosy nóg na ławkach skośnych. Jest tego całkiem duży pakiet. Efekt tego jest taki, że [...]

Dwain Anthony Chambers (ur. 5 kwietnia 1978 w Londynie), były brytyjski lekkoatleta (sprinter), który kontynuuje karierę sportową jako zawodnik futbolu amerykańskiego w lidze NFL w zespole Hamburg Sea Devils. Kariera lekkoatletyczna Jako junior Chambers trenował pod okiem Dana Parksa W 1995 roku zdobył złoto w kategorii juniorów. Dwa lata później [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku. Mam nadzieję, że dostanę duuużo motywacji z Waszej strony :) Krytyka, porady i inne mile widziane :) Po co? Zakładam go w celu motywacji do działania, chcę pokazać moją walkę o normalny wygląd. Dlaczego? No cóż, mógłbym napisać że "lekko przybrałem na wadze" jednak nie byłaby to prawda. Szczerze sam widzę że [...]

24 letni Dennis ektomorfik z Białegostoku 192cm 89kg bf około 20% bic 35 udo 57 Klata 102 w biodrach 96 w talii 92. Zapotrzebowanie kaloryczne ponad 3000kcal wiadomo jak cenny jest przyrost masy mięśniowej dla ekto. Mój cel to ważyć 100kg i zejść do body fat na poziomie 12 lub 10 % .Wiadomo że cel ten jest do osiągnięcia w jakieś 2 lata Lub [...]

Celem moich dotychczasowych treningów jest idealna sylwetka, kondycja i wytrzymałość niedawno pobrałem ten oto programik: http://www.programosy.pl/program,king-size.html który podaje idealne wymiary ciała(w moim przypadku) a obok moje aktualne rozmiary i ile mi brakuje do ideału: wzrost: 176cm waga:74kg kark:40 46 :) klatka:104 90 [...]

Jak tego dokonać... Ile stażu na siłowni i morderczego treningu.. Przelania litrami potu i łez... Wyczerpująca dieta i ograniczenia... A wszystko po to, by mieć wymarzoną sylwetkę :D ... Jak ktoś podejmuję się tego wyczynu lub już go przeszedł to niech podzieli się wskazówkami i doświadczeniem specjalnie dla ambitnych juniorów...:-D [...]

CZesc, mam pytanie do Was, mianowicie chodzi mi o osiagniecie sylwetki jaka pisiada Michael Phelps. Ciezko osiagnac cos takiego? Jest to ciezsze, niz w przypadku rozbudowy calego ciala jak np. u fitness modeli? Moge plywac 3 x w tyg. bo to rozbudowywuje troche muskulature, i jaki polecacie plan do tego? Całe ciało cwiczyc wg. planu na mase? Jak [...]

[...] do sedna sprawy. Chciałbym jakoś podtrzymać te mięśnie żebym widział progres jakiś a nie w zastoju jak jakiś patyk a po treningu dopiero pojawia się moja prawdziwa sylwetka. Kompletnie wyglądam jak jakiś suchar. Mam w planach cykl Kreatyny Monohydratu wraz z AAKG Hardcore Treca. Słyszałem o tej 'pompie' oraz że zwiększa motywacje. W [...]

Witam, Chciałbym prosić o skomentowanie mojego planu i o udzieleniu ewentualnych uwag :) Moim celem jest dobre samopoczucie z wlasna osoba, dobra kondycja fizyczna i sylwetka :) Oto trening: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w normalnym uchwycie, 4x po 6-8 powt. - ławka 45stopni i wyciskanie sztangielek, 4x po 6-8 powt. - [...]

Siemano interesują mnie ćwiczenia na tak zwaną "sylwetkę plażową" wiecie dobra klatka, kaloryfer barki no i bicepsik :) lecz nie znowu taka że biceps 45 ;] ;] bo to przesada lecz poprostu chcę zbudować dobrze swoje mięśnie waże 75kg może dużo może mało ale myślę że z takiego tłuszczyku da zrobić się taką sylwetkę jak mnie interesuje i obejdzie się [...]

Witam! Zakładam ten temat ponieważ chciałem się dowiedzieć czy jest możliwe jednoczesne budowanie masy i rzezby uzywajac bialka. Cwiczylem ~pol roku codziennie robiac cwiczenia typu brzuszki, pompki (z powodu braku silowni ;S) bez zadnej diety. Ostatnio zauwazylem ze jestem coraz chudszy i zaczynam przypominac takiego kanciastego szkieleta ;S [...]

TOTALLY BURNER Opis: VHT Totally Burner firmy Nature's Best jest idealnym produktem dla osób, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów w szybki, skuteczny i bezpieczny sposób. Dzięki zawartości tyrozyny VHT Totally Burner firmy Nature's Best polepsza pracę mózgu i poprawia samopoczucie . Pomaga również w walce z cellulitisem. Jest to kompleksowy, [...]